Jak rozładować stres w ciąży

O negatywnym wpływie stresu na zdrowie człowieka mówi się naprawdę wiele. I słusznie, bowiem długotrwały może wywoływać szereg niekorzystnych zmian zdrowotnych, zaburzając prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Szczególnie niebezpieczny jest dla kobiet w ciąży, w przypadku których w negatywny sposób oddziałuje nie tylko na matkę, ale i na rozwijające się w jej ciele dziecko.

Niestety kobiety ciężarne bardzo często czują się zestresowane, zarówno samą sytuacją, w jakiej się znalazły i związanymi z nią zmianami zachodzącymi w ich organizmie, jak i zbliżającym się porodem. Lato to dobry czas, aby pozbyć się stresu raz na zawsze i zastąpić go zasłużonym wakacyjnym odpoczynkiem. Poniżej kilka skutecznych metod na rozładowanie stresu, idealnych dla przyszłych mam.

Stres w ciąży? Zapomnij!

Jako przyszła mama masz prawo odczuwać zdenerwowanie na myśl o nowej roli, jaka cię czeka, i niełatwej drodze, która do niej prowadzi. Pamiętaj jednak, że na natłok negatywnych myśli nie możesz sobie pozwolić. Stres w ciąży szkodzi tobie i twojemu dziecku, dlatego zrób wszystko, aby ograniczyć jego zakres do absolutnego minimum. Co możesz zrobić? Zadbaj o relaks.

W związku z tym, że słowo „relaks” dla każdej kobiety oznacza coś innego, nie damy ci gotowej recepty na relaksacyjny sukces. Zamiast niej dostaniesz za to kilka wskazówek, które pomogą ci znaleźć właściwą metodę pozwalającą na pełne odprężenie. Jeśli uwielbiasz zakupy, zafunduj sobie zakupowe szaleństwo, najlepiej w towarzystwie przyjaciółki. Jeżeli natomiast zdecydowanie bardziej niż sklepowy zgiełk cenisz sobie ciszę, postaw na odprężający wieczór. Zapal świece, włącz ulubioną muzykę, weź do ręki dobrą książkę i pozwól swoim myślom płynąć swobodnie. Możesz też wybrać się do kina ze swoim partnerem, umówić na pogaduchy z przyjaciółkami albo odwiedzić salon SPA, pamiętając o tym, że regeneracja ciała to sprawdzony sposób na regenerację duszy. Wybór należy do ciebie.

Stres a ciąża – podróże małe i duże…

Wakacyjny czas to idealny moment na podróż. Jeśli tylko twój stan zdrowia na to pozwala, a lekarz prowadzący ciążę nie widzi przeciwwskazań, wybierz się na wycieczkę. Nie musi to być odległe miejsce czy też kilkutygodniowy urlop. Czasami wystarczy krótki wypad za miasto, aby zregenerować siły i pozbyć się niepotrzebnych napięć. Dopasuj zarówno cel podróży, jak i długość jej trwania do własnych możliwości i pozwól sobie na totalną beztroskę, która pozwoli ci zapomnieć o wszystkich stresujących wydarzeniach. Jeśli kochasz przyrodę postaw na jezioro lub piknik na leśnej polanie. Jeżeli natomiast lubisz odkrywać uroki nowych miejsc, zdecyduj się na wycieczkę, która pozwoli ci zwiedzić nowe miejsca. Pomoże ci to skutecznie rozładować stres w ciąży.

Stres a ciąża – postaw na dietę

Pewnie już nie raz słyszałaś, jak istotną rolę odgrywa zdrowa, zbilansowana dieta w ciąży. Rzeczywiście jej wpływ na zdrowie twoje i twojego dziecka jest ogromy. Dieta wpływa także na samopoczucie. Aby poprawić sobie nastrój przy pomocy diety, wcale nie musisz sięgać po wysokokaloryczne i niezdrowe słodkie przekąski. Pełne czekolady i tłustego kremu ciastko sprawi, że tylko przez chwilę poczujesz się lepiej, kiedy poziom glukozy we krwi na skutek jego zjedzenia gwałtownie wzrośnie. Pamiętaj jednak, że to złudna metoda na poprawę humoru, która stosowana przez dłuższy czas niestety zaowocuje zbędnymi kilogramami. Zamiast słodyczy postaw na zdrowe produkty. Jedz dużo warzyw i owoców zawierających witaminy. Sięgaj po pełnowartościowe produkty zbożowe oraz produkty bogate w magnez, takie jak orzechy włoskie, awokado, soczewica. Jeśli zadbasz o to, by twoje ciało lepiej funkcjonowało, z pewnością poczujesz się lepiej, a stres w ciąży zniknie na dobre.

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here