Sporo mówi się ostatnio o olbrzymim wpływie witamin i minerałów na stan zdrowia człowieka. Wszyscy każdego dnia powinny dostarczać sobie zalecanej dla nich dawki substancji odżywczych – zarówno dorośli, jak i dzieci. O ile jednak człowiek dorosły sam może o siebie zadbać, tak za malucha odpowiedzialni są jego rodzice, dlatego to oni muszą się zatroszczyć o to, by w diecie dziecka niczego nie zabrakło. Bardzo ważna będzie w niej m.in. witamina D. To ona odpowie częściowo za rozwój ciała i kości, a także za ogólną odporność i właściwy stan psychiczny. A jakie jeszcze funkcje spełnia witamina D dla dzieci w wieku szkolnym? Czy można ją przyswoić w odpowiedniej ilości wraz z naturalnym pożywieniem, czy jednak konieczne okaże się uzupełnienie niedoborów suplementami?
Witamina D dla dzieci w wieku szkolnym
Najpierw omówmy sobie najważniejsze funkcje tej substancji odżywczej. Jeżeli chodzi o dzieci, witamina D odpowie u nich za prawidłowy rozwój kośćca. Wszystkim wydaje się, że tę rolę odgrywa wyłącznie wapń, ale jednak on sam niewiele może zdziałać, ponieważ najlepiej pracuje razem z witaminą D. Ona jest też bardzo ważna dla ogólnego stanu psychicznego. Dba o rozwój układu nerwowego i chroni przed depresją, która coraz częściej pojawia się także u dzieci w wieku szkolnym. Naukowcy odkryli niedawno, że tak naprawdę witamina D jest sporym wsparciem dla całego organizmu, ponieważ potrafi ogólnie poprawić jego odporność i uchronić go przed rozwojem najróżniejszych chorób.
A jaka witamina d dla dzieci w wieku szkolnym będzie dobrym wyborem?
W przypadku każdej substancji odżywcze najlepszym pomysłem jest przyjmowanie jej wraz z naturalną żywnością. Witamina D nie jest jednak dostępna w typowych artykułach spożywczych. W jedzeniu występuje niemalże wyłącznie w tłustych rybach, które i tak zawierają jej na tyle mało, że nie są w stanie zaspokoić dziennego zapotrzebowania organizmu na ten związek. Witaminę D organizm potrafi też wytwarzać samodzielnie, jednakże dochodzi do tego wyłącznie pod wpływem promieni słonecznych, których w okresie jesieni i zimy zdecydowanie brakuje. Z tego względu zaleca się przyjmować witaminę d pod postacią suplementów diety. Zawierają one ten sam związek, który występuje naturalnie, dlatego też nie trzeba się ich obawiać.
